Skinny Fat Program
مصمّم خصيصًا للبنات اللي يعانون من جسم نحيف ودهون متوزعة في بعض المناطق مثل البطن، الذراعين أو الفخذين (Skinny Fat)، أو ضعف عضلي عام.
يركّز على بناء عضلات وشد الجسم تدريجيًا، مع تحسين شكل المناطق الضعيفة مثل الذراع، الكتف، المؤخرة، والبطن.
التمارين موزعة بين علوي، سفلي، وكور، ويمكن تطبيقها في النادي أو المنزل.
- يُنصح بالتدريب 3 أيام في الأسبوع ، أو 4 أيام حسب نشاطك وروتينك الأسبوعي.
- يشمل متابعة لمدة 6 أسابيع
- مناسب للمبتدئات
- قابل للتطبيق في النادي أو المنزل (مع توفّر الأدوات الأساسية)
- يتطلب: دامبلز (اوزان)، باند (رباط مقاومة)، سجادة تمرين، بنش (كرسي ثابت).
- يشمل حساب السعرات الحرارية
- يتطلب: ميزان طعام
ملاحظة: أساعدك بأفكار للوجبات المناسبة لك، لكن الخدمة لا تشمل وصفات محددة أو جدول وجبات جاهز.